Powszechnie wiadomo, że regularne ćwiczenia mogą chronić przed zaburzeniami poznawczymi, związanymi z wiekiem, takimi jak choroba Alzheimera. Jednak odczuwalne efekty pojedynczego treningu są zupełnie nowym odkryciem.

Godzinny trening poprawia sprawność umysłu

W tegorocznych badaniach udowodniono, że zaledwie 1-godzinny trening fizyczny znacznie poprawia naszą sprawność umysłu: koncentrację, pamięć operacyjną oraz elastyczność poznawczą. Jak wykazały odrębne badania, żeby poprawić sobie nastrój wystarczy już tylko 20-minutowy wysiłek fizyczny.

Jaki jest najkrótszy czas, który musimy poświęcić na aktywność fizyczną, aby przynieść wymierną korzyść dla naszego mózgu?

Naukowcy znają już odpowiedź – jest to 10 minut aktywności. Już tak krótkotrwały wysiłek fizyczny może poprawić naszą sprawność umysłową, skupienie oraz czas reakcji na bodźce. Naukowcy są przekonani, że aktywność fizyczna stymuluje nie tyko nasze mięśnie, ale także nasz mózg. Odkrycie to może być ważne dla szerokiego grona osób, jednak przede wszystkim dla ludzi, którzy doświadczają wczesnego stadium demencji.

Krótka aktywność fizyczna inwestycją na przyszłość

Wprowadzenie krótkich, jednak regularnych aktywności fizycznych do naszego planu dnia może okazać się zbawienną praktyką dla zdrowia naszych funkcji poznawczych. Jest to dobra inwestycja na przyszłość, ponieważ być może jest to też metoda zapobiegająca wielu chorobom psychicznym, które rozwijają się wraz z wiekiem.

Źródło: tylkomedycyna.pl